« Реклама »

 

Сваляне на килограми. Диети за отслабване

Сваляне на килограми

Универсална диета при нужда от сваляне на килограми

Една седмица само плодове и салати (неограничено количество) + една кофичка кисело мляко, мед, чай, хранителни добавки, витамин С.

Да не се надвишават 800-1000 калории дневен прием.

Първата една седмица е с цел прочистване на организма и свиване на стомаха – приемат се само плодове и зеленчуци, както и кисело мляко (може и салата със зехтин)не се стряскайте! Ще издържите и не само това-ще се чувствате по-добре и без главоболие!:)

8 ден

Продължава се със зеленчуците и салатите, но към кисело мляко да се включат ядки (орехи, бадеми, лешници, тиквено семе – не повече от една шепа), на вечеря изяжте една крем-супа или каквато и да е друг вид супа.

Това е периодът на същинската диета, нека уточним, че не става дума за гладуване.
Гладуването във всички случаи води до йо-йо ефект! Трябва да преосмислиш режима си на хранене така, че това да стане твой начин на живот, а не една вечна верига от диети, след която ти отново си – да си го кажем направо – дебела!

9 ден

За закуска се сваряват едно/две яйца (не яжте жълтъците!!)плодове.

През останалото време на деня се продължава с пресни зеленчуци, на вечеря може да си позволите малко месо (но без свинско) или риба.

Месото е важна част от хранителния режим на човека. Не забравям обаче и вегетарианците, които са намерили свой начин за компенсация на месото – вместо месо, добавете повече зеленчуци или продукти от соя.

10 ден

Целият ден само на супа.

Направете я по-рядка и пийте от бульона повечко – това е ден на повече течности Направете любимата си супа, като не слагате олио, а зехтин. Не добавяйте също и картофи или фиде!

Използвайте зеленчуци от всякакъв вид и накрая може да я застроите с кисело мляко и яйце. Не пийте прясно мляко – то не е полезно за никого, особено по време на диета!

Малките животни сучат мляко от майка си, за да наедреят – същото се случва и с хората, които консумират прясно мляко.

11 ден

Отново наблегнете на зеленчуци и плодове. Позволете си и скара – но умерено!
Приятен апетит!

12 ден

Към основните зелени продукти добави ориз – не повече от 50 гр. сухо вещество. Добър е Basmatti и черен китайски ориз за твоята диета.

През останалото време – зелено, зелено, зелено!

Оризът е важна съставка, която дава на организма много полезни вещества.

Скъсай с белия хляб завинаги. Само след месец той вече няма да ти липсва. Него замени с ориз и оризови продукти и черен хляб – но внимавай! Не всеки хляб, на който пише “ръжен”, наистина е такъв. Макар и по-скъп, купи си от вносните: ще “олекнеш” с някой друг лев, но ще забогатееш здравословно.

13 ден

Чай, вода, фрешове

Тринадесетият ден от диетата, както и 13-тото число, е така да се каже преломен. След него кръгът се затваря и диетата започва отначало, като се редуват хранителните режими на дните 8,9,10,11,12. изберете си един ден от седмицата и в този ден прочистете организма си като приемате само течности.

Хапвай си и месо, и кисело мляко, и ориз, и яйца – но ги редувай в дните. Ако днес ти е “оризен” ден, например, свари си ориз още сутринта или от предишната вечер и хапвай по малко всеки път щом усетиш глад. Така направи и с другите дни.

Ето как изглежда хранителният режим по-нататък:

- Ден на “ориз”
- Ден на “месо + яйца”
- Ден на “кисело мляко и ядки”
- Плодове
- Зеленчуци
- Зехтин
- Чайове
- Фрешове
- Хранителни добавки
- Спорт

След един месец (или 20 дни) повторете “зеленчуковата” седмица от началото на диетата Редувайте дните като може да правите 2х2 (два оризени, следват два месни и т.н.). не забравяйте основно да се храните със “зелении” и природни продукти.

Не надвишавайте 1000 калории на ден.

Спортувайте редовно – всеки ден по 30 минути или 1 час или през ден по час и половина.

Не забравяй прочистващия ден всяка седмица.

Вода! Вода! И пак вода! Тя е пътят към дълголетието – по 3 литра всеки ден, НО не пий течности по време на хранене (1 час преди или 1 час след това).

назад ...
Не можете да се придържате към диетата си – бактериите в стомаха ви са виновни

Силната воля може да не единствената сила, което е необходима на човек, да се придържа към здравословна диета.

Ново проучване установи, че микроскопични бактерии, живеещи в червата ни, може да управляват избора ни на диета и хранене.

Екипът от учени от Университетския колеж в Сан Франциско, Държавния университет на Аризона и Университета на Ню Мексико, открил, че чревните бактерии могат да бъдат отговорни за глада.

прочети повече ...
Най-новата хитова диета – говориш си сам и отслабваш

За по-голямата част от нас, отслабването е свързано с броене на калории и поддържане на строг контрол върху това, което ядеш. Но сега експерт по диетите разкри, че тайната на загубата на тегло може да не е броенето на калории, а говоренето със себе си.

Наречен "диетата на говоренето със себе си", необичайният план за хранене претендира да помогне на хората да победят затлъстяването чрез изкореняване на поведение, което води до напълняване.

Преди няколко дни се опитах да напиша и изпратя своя въпрос към теб но нещо не успях да го изпратя. Затова се извинявам ако се повторя. Нуждая се от помощ и за това се обръщам към теб за съвет как най-сетне да се отърва от излишните килограми,който с течение на времето се увеличават все повече.

Работя в офис и през цялото работно време съм седнала-това значи, че нямам никакво движение, а сили за спорт почти не ми остават след като приключа с домакинската работа, а диети съм опитвала много, хапчета за отслабване също в изобилие.

Ако не те затруднявам бих те помолила да ми направиш диета, която да мога да правя и на работното си място и у дома. Както вече сигурно си разбрала тежа 74кг/160см съм висока, много кг за сваляне. По принцип обичам да ям всичко не съм претенциозна и това ми личи. Предварително ти благодаря и се извинявам ако съм те притеснила.

Отговор от Руми

Здравей Генка, има начин да отслабнеш, много е просто, но не е лесно. Следвай изпитана диета и прави малко, но ефективни упражнения. Диета Мимоза направих за приятелката ми, която също като теб работи и няма много време. Опитай да спазваш диетата, без да правиш изменения и след 1 седмица ще усетиш как дрехите ти започват да стават широки.

За упражненията, пробвай 20 минути на ден моите упражнения вкъщи, с Швейцарска топка и ластик. Може да тренираш 20 минути педи работа и/или 20 минути след работа. Опитай да включваш упражненията в ежедневието си ще останеш изумена как всъщност те зареждат с енергия, защото стимулират отделянето на хормони, които те карат да се чувстваш щастлива, а и ускоряват отслабването.

ТАГОВЕ: сваляне, килограми, наднормено, тегло, диети, упражнения, хапчета, svalqne, kilogrami, nadnormeno, teglo, dieti, uprajnenia, hapcheta

С идването на топлите месеци започваме да се притеснявани от натрупаните през зимата килограми. Има бърз начин да се отървете от тях, но трябват желание и малко търпение. Представяме ви една много вкусна зелена супа, която само в рамките на пет дни ще ви помогне да свалите до три килограма.

Става дума за супа от спанак, която не само е полезна, но и много вкусна. Точно пролетта е сезонът, в който най-пълноценно да се възползваме от качествата на невероятния листен зеленчук, който е богат на белтъчини и въглехидрати. Съдържа в голямо количество витамините С, А, В1, В2, В6, РР, фолиева киселина и минерални вещества – желязо, натрий, калий, фосфор, йод и други. В 100 грама спанак се съдържат само 25 калории, което го превръща в един от предпочитаните продукти за здравословно хранене и диетични режими за сваляне на килограми.

Необходимите продукти за приготвянето на спаначената супа са един килограм спанак, една глава лук, една глава целина, четири корена от магданоз, два моркова, една чаша прясно мляко, две супени лъжици брашно, една връзка магданоз (за поръсване на готовата супа), мазнина по избор (например олио или зехтин).

Първата стъпка е да почистите и измиете спанака. Сварете го в подсолена вода, прецедете го и го претрийте. В друг съд сварете нарязаните на кубчета зеленчуци – лук, целина, моркови и магданоз (само корените). Когато се сварят, ги прецедете – за супата ще ви трябва зеленчуковия бульон.

Запържете брашното в загрятата мазнина за няколко минути, докато добие златист цвят. Внимавайте да не загори. Прибавете спанака, а след това сипете и прясното мляко. Кум полученото пюре добавете зеленчуковия бульон и варете десет минути. Когато супата е готова, нарежете на ситно магданоза и я поръсете.

Вкусната и диетична супа е готова. Яжте от нея за обяд и вечеря, като приемате по 300 милилитра на хранене. Супата може да се яде студена, но се препоръчва да я консумирате леко затоплена, но не и гореща. За закуска изяждайте по една шепа бадеми – около 20 ядки. Не забравяйте да пиете много вода. Дневният прием на живителната течност трябва да е около два литра.

Отслабване
След приключването на диетата захранването трябва да стане постепенно. Първите дни не яжте пържено, избягвайте мазните храни. Количеството на приеманата храна също трябва да се увеличава постепенно.

/ BG / RU / RO / ES / NL / SI / AT / HU / BE / IE / CH / SC / EN / CZ / TR / IT / FR / DE / PL / HR / FI / DK / NO / SE / MT / LV / LT / EU / RS / GR / MK /

/ Seo оптимизиране / Оптимизиране за търсачки / Фирмен сайт / Seo оптимизация / Преводи / Афилиейт / Онлайн маркетинг /
/ Уеб сайт цена / Уеб сайт цени / Уеб сайт ниски цени / Уеб сайтове ниски цени / Изработка на сайт / Фирмен уеб сайт /
/ Уеб дизайн / Графичен дизайн / Сео оптимизация / Сео оптимизиране / Интернет маркетинг / Онлайн реклама / Marketing /
/ Афилиейт маркетинг / Афилиейт програма / Маркетинг и реклама / Маркетинг / Реклама / Превод на уеб сайт / Reklama /
/ Интернет реклама / Социални мрежи / Превод на сайт / Изработка на сайт / Изработка на уеб сайт / Афилиейт мрежа /
/ Онлайн магазин / Рекламен сайт / Рекламен уеб сайт / Онлайн бизнес / Реклама в интернет / Маркетинг в интернет /
/ Affiliate / Affiliates / Affiliate program / Affiliate marketing / Оптимизация за търсачки / Маркетинг в социалните мрежи /